Audio

LEKCE PROBÍHÁ JAKO KURZ, NELZE SE PŘIHLÁSIT BĚHEM PROBÍHAJÍCÍHO KURZU MOŽNOST INDIVIDUÁLNÍ LEKCE DLE OBJEDNÁNÍ (lekce trvá 30 min)* Metoda „SM systém“ neboli „Stabilizační a Mobilizační Systém“ se opírá o 39let postupného vývoje a 34 let klinických zkušeností s tímto cvičením u pacientů s bolestmi páteře v bederní, hrudní i krční oblasti, u pacientů s […]

Pondělí: 17:15 – 18:05 Pátek: 7:15 – 8:05, 8:30 – 9:20 Pilates je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Tím, že metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory […]

Čtvrtek: 7:15 – 8:05, 8:30 – 9:20 Core (v překladu jádro) označuje svaly trupu v oblasti beder, pánve, břicha a kyčlí. Jedná se o typ tréninku určený pro posílení středu těla. Ve středu těla jsou iniciovány všechny pohyby a nachází se zde těžiště těla. Pevný střed těla, jak jistě víte, je potřebný pro zvládnutí nejen pohybů […]

Pondělí, středa, pátek: 6:05 – 6:50 Intervalový trénink je druh tělesné aktivity, která zahrnuje krátké intenzivní fyzicky náročné výkony. Vysoká intenzita se střídá v intervalech s odpočinkovou částí, která může zahrnovat úplný odpočinek a nebo nižší intenzitu aktivity. Intervalovou zátěží trénujeme především tempo, rychlost a i vytrvalost. Při intervalovém tréninku jsou předem známy délky rychlých úseků, intenzita, […]

Pondělí: 8:30 –   9:20 Středa: 17:15 – 18:05 FULL BODY je komplexní trénink pro celé tělo. V rámci tréninku posílíte všechny svalové partie. Vysoká intenzita se střídá v intervalech s odpočinkovou částí, která může zahrnovat úplný odpočinek a/nebo nižší intenzitu aktivity. Charakteristika: hromadný vysoce efektivní a všestranný trénink komplexní posilování celého těla – nohy, ruce, […]

Úterý:  17:15 – 18:05 Sobota: 9:00 –  9:50 Každá žena má na svém těle něco, s čím není právě úplně spokojená. Řeč je o takzvaných problémových partiích. Zatímco některá bojuje s pneumatikou na břichu, jiná má zase airbagy na zadečku a třetí má povislou kůži na stehnech. To, co máme společné, je, že se v […]

Lekce složená z dynamického zahřátí a následného účinného posilování

Čtvrtek: 16:15 – 17:05 ZUMBA je taneční hodina plná energie, skvělé nálady a neskutečně chytlavé hudby, v níž se kombinují latinsko-americké tance spolu s aerobními pohyby. Hravou a zábavnou formou tak zapracujete na své kondici, vysněné postavě a nabijete se pozitivní energií. Choreografie Zumby je jednoduchá a rytmus se v průběhu hodiny mění. Vyplavení vysoké […]