Audio

Pondělí a čtvrtek: 18:30 – 19:30 Praktický kurz, který je určen pro ty z Vás, které si přejete dosáhnout změny v oblasti Vašeho těla, ale stále se Vám to nedaří. Kurz je svou cenou příjemnou alternativou ke klasické osobní trenérce. Kurz vede trenérka, s kterou budete společně probírat základy cvičení, stravování, regenerace a správného nastavení […]

Úterý a Čtvrtek: 17:30 – 18:20 Začínáme od listopadu Cvičení Vám pomohou zdravě zpevnit a zformovat celou postavu, snížit napětí v organismu, protáhnout svaly zkrácené a posílit svaly ochablé. Dále opravují chybné držení těla, obnovují tělesnou vitalitu a hlavně nepřetěžují organismus. Působí jako terapie k civilizačním nemocem páteře a předčasného stárnutí kloubního systému. Cvičení zvládne […]

KURZ JE ROZDĚLEN NA ZAČÁTEČNÍKY A POKROČILÉ Metoda „SM systém“ neboli „Stabilizační a Mobilizační Systém“ se opírá o 39let postupného vývoje a 34 let klinických zkušeností s tímto cvičením u pacientů s bolestmi páteře v bederní, hrudní i krční oblasti, u pacientů s akutním výhřezem ploténky a u skoliózy. Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou […]

Pondělí: 17:15 – 18:05 Pátek: 7:15 – 8:05, 8:30 – 9:20 Pilates je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Tím, že metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory […]

Čtvrtek: 8:30 – 9:20 Core (v překladu jádro) označuje svaly trupu v oblasti beder, pánve, břicha a kyčlí. Jedná se o typ tréninku určený pro posílení středu těla. Ve středu těla jsou iniciovány všechny pohyby a nachází se zde těžiště těla. Pevný střed těla, jak jistě víte, je potřebný pro zvládnutí nejen pohybů dynamických, ale i […]

Pondělí, středa, pátek: 6:05 – 6:50 Intervalový trénink je druh tělesné aktivity, která zahrnuje krátké intenzivní fyzicky náročné výkony. Vysoká intenzita se střídá v intervalech s odpočinkovou částí, která může zahrnovat úplný odpočinek a nebo nižší intenzitu aktivity. Intervalovou zátěží trénujeme především tempo, rychlost a i vytrvalost. Při intervalovém tréninku jsou předem známy délky rychlých úseků, intenzita, […]

Pondělí: 8:30 –   9:20 Středa: 17:15 – 18:05 FULL BODY je komplexní trénink pro celé tělo. V rámci tréninku posílíte všechny svalové partie. Vysoká intenzita se střídá v intervalech s odpočinkovou částí, která může zahrnovat úplný odpočinek a/nebo nižší intenzitu aktivity. Charakteristika: hromadný vysoce efektivní a všestranný trénink komplexní posilování celého těla – nohy, ruce, […]

Sobota: 9:30 – 10:20 Každá žena má na svém těle něco, s čím není právě úplně spokojená. Řeč je o takzvaných problémových partiích. Zatímco některá bojuje s pneumatikou na břichu, jiná má zase airbagy na zadečku a třetí má povislou kůži na stehnech. To, co máme společné, je, že se v našich tělech necítíme úplně […]

Čtvrtek: 16:15 – 17:05 ZUMBA je taneční hodina plná energie, skvělé nálady a neskutečně chytlavé hudby, v níž se kombinují latinsko-americké tance spolu s aerobními pohyby. Hravou a zábavnou formou tak zapracujete na své kondici, vysněné postavě a nabijete se pozitivní energií. Choreografie Zumby je jednoduchá a rytmus se v průběhu hodiny mění. Vyplavení vysoké […]

Středa: 16:15 – 17:05 Jak by se vám líbilo naučit se tančit jednoduše, bez nutnosti pamatovat si složité choreografie a bez překombinovaných tanečních kroků? To vše nabízíme v naší lekci Dance workout. Můžete se odvázat, uvolnit, zapotit i protáhnout úplně jednoduchou formou. Ničeho se nemusíte bát, hlavně začátečníci: vše je ukazováno názorně, pomalu a tak, […]