Hatha Jóga je specifický systém jógy jehož hlavní součástí jsou ásany (pozice těla), pránájáma (ovládání dechu) a meditace (zklidnění mysli). Cílem Hatha jógy je očista těla a ducha. Na Západě je Hatha jóga často spojována s filosofií jógy, jejíž podstatou je obnovení spojení individuálního Já (átman) s universálním Bytím (paramátman), které vede k osvícení (mókša). Hlavním důvodem k praktikování Hatha jógy na Západě je zlepšení mentálního a fyzického zdraví.
Každá lekce Hatha jógy má určité principy, které je třeba dodržovat. Po krátkém uvolnění velkých kloubů a protažení hlavních svalů následuje zpravidla sestava na uvolnění napětí a energie v celém těle. Sestava je známá též jako Pozdrav Slunci.
Jak pomáhá pravidelné cvičení Hatha jógy?
- Budete se cítit stabilnější a vyrovnanější
- Zvýší se vaše sebejistota a sebedůvěra
- Jemně protáhnete svaly a vazy
- Zpevníte si klouby a uvolníte celkové nervové napětí
- Stimulujete krevní oběh a oživíte tak tělesné orgány
- Zlepšíte svůj spánek i denní koncentraci
- Vaše páteř bude pružnější, budete se cítit fyzicky mladší a vitálnější
- Zlepší se vaše komunikace a sebevyjádření
- Naučíte se lépe zvládat každodenní stres
Pro koho je vhodná?
Hatha jóga je ideálním cvičením pro ty, kteří si chtějí protáhnout tělo, zároveň zklidnit svou mysl a příjemně se zrelaxovat v každodenním životě. Lekce jsou vždy přizpůsobeny k momentální úrovni studentů bez ohledu na věk nebo fyzickou kondici.
