1. část
Každodenní pohybové návyky – hluboký stabilizační systém – SM systému začátečník
1 600 Kč
Co nabízíme
Zde si můžete prohlédnout naší komplexní nabídku
Máte problémy se zády? Pak je tento kurz pro Vás ideální
Tento kurz Vám pomůže pochopit příčinu a naučit se, jak ji dlouhodobě řešit.
Kurz je rozdělen na dvě části:
2. část
Navazující hluboký stabilizační systém – DNS cvičení (Kolář) – SM systém mírně pokročilý
1 500 Kč
- Určeno pro mírné a střední problémy se zády.
- Vhodné pro všechny věkové kategorie.
- Po závěrečném testu získáte certifikát.
- Následně můžete pokračovat Cvičebním kurzem II.
Přihlásit se můžete po REGISTRACI nebo nás kontaktujte na fitclub@fitclubostrava.cz 705 500 676
Není kam spěchat
Učíme, že přístup ke svému tělu je celoživotní. Nejde o krátkodobý projekt,
ale o dlouhodobou péči, která má fungovat napořád.
Každý kurz je zakončen zkouškou a certifikátem.
Každý kurz je zakončen zkouškou a certifikátem.
Navazující cvičební kurzy
-
Cvičební kurz I. – Hluboký stabilizační systém1 500 Kč
-
Cvičební kurz II. – Střed těla (core)1 500 Kč
-
Cvičební kurz III. – Posilování (začátečník) + stravování1 600 Kč
-
Cvičební kurz IV. – Posilování (pokročilý) + stravování1 600 Kč
-
Cvičební kurz V. – Posilování (zkušený) + stravování1 600 Kč
Přihlásit se můžete po REGISTRACI nebo nás kontaktujte na fitclub@fitclubostrava.cz 705 500 676
Stabilizační a mobilizační systém
SM Systém je česká rehabilitační metoda vytvořená lékařem Richardem Smíškem, která využívá jednoduché cviky s elastickým lanem.
Cílem cviků je:
- uvolnit páteř
- zlepšit držení těla
- aktivovat hluboké svaly
- snížit přetížení meziobratlových plotének
- předcházet bolestem zad
Nejde primárně o posilování ve smyslu fitness tréninku. Hlavním cílem je naučit tělo pohybovat se tak, aby páteř byla co nejméně přetěžována.
Průběh a ceník
Začátečníci musí nejprve absolvovat základní cvičební kurz ZDRAVÁ ZÁDA nebo podstoupit individuální přípravu až pak mohou docházet na skupinové lekce pro pokročilé.
SM systém individuálně (začátečník)
450 Kč / 60min
SM systém (pokročilý)
150 Kč / skupinová lekce
Přihlásit se můžete po REGISTRACI nebo nás kontaktujte na fitclub@fitclubostrava.cz 705 500 676
150 Kč / lekci
NEJÚČINNĚJŠÍ CESTA K VAŠÍM VÝSLEDKŮM
Vstupní analýza
- Diagnostika těla
- Zdravotní omezení
- Vaše cíle
Tréninkový plán
- Tréninkový plán je vždy individuální
- Trenérka min. 1× týdně
Strava jako základ
- Vysvětlíme principy, které dávají smysl
- Možnost jídelníčku na míru (za příplatek)
Regenerace
- Výsledky nevznikají jen při tréninku
- Dostatečný odpočinek
Nastavení hlavy
- Realistické cíle
- Postupné pokroky
- Návyky, které vydrží
Individuál
450 Kč / 60 min
Permanentka (neomezený vstup)
2 400 Kč / 4×60 min
INDIVIDUÁL si můžete zakoupit po REGISTRACI nebo nás kontaktujte na fitclub@fitclubostrava.cz 705 500 676